HTML

Diéta és fitness

Bizonyára sokan kutatják a végleges fogyás titkát, és az egészséges életét, pláne azért, mert Magyarországon rengetegen halnak meg szív-és érrendszeri betegségekben, amely a rossz étkezés és a mozgásszegény életmód következménye. Nem elhanyagolható szempont a külső megjelenés sem. Bizonyára tudjátok, néhány kiló minusz az önbizalmunkon látszik meg először. A blogban tippek, trükkök, receptek találhatók, de nem mellőzöm a személyes hangvételt sem, hiszen én is bejárom azt az utat, amit oly sokan mások. Remélem, segítségetekre lehetek egy boldogabb, és fittebb élethez vezető úton. Mindenkinek sok sikert kívánok!
Partnerek: http://www.hellovideo.hu
http://www.lilliput.hu - napi kvíz
Aktuális nyereményjátékok gyűjteménye - webnyeremeny.hu
Biztosítás
CASCO
Kötelező
Szálláshelyek
Hotelek, utazás
Horvátország
Repülőjegyek

Egészséges élet, könnyed fogyás

2009.02.13. 14:59 Sophia Soldier

Valentin napi menü

Címkék: menü fogyókúra diéta fitness gasztroblog valentin nap lowcarb kevés szénhidrát sajt spárga leves csirkemell diós bundában fitness panírral csokoládékrém málnával élvezetes fogyás könnyű recept

Ugye sokan izgatottak vagytok már a holnap miatt? Be kell valljam, én is közétek tartozom. Szeretnék valami elképesztő finomsággal kedveskedni a páromnak (és saját magamnak is), de fontos szempont, hogy egészséges és kímélő ételeket ehessünk ezen a csodás ünnepen. Egy roppant ízletes, de élvezhető menüsort állítottam össze, amit biztos ami biztos alapon kipróbáltam előtte. Rólam tudni kell, hogy nem receptek alapján és szakácskönyvekből főzök, hanem legtöbbször a saját ötleteimet próbálom néhány korlát közé beszorítani, ami általában egész jól megy, és a végén a kaja elsöprő sikert arat. Persze nekem is előfordul, hogy elrontok valamit, mint ahogy bárkivel megeshet. Ezért választottam egyszerű menüsort Valentin napra, hogy bárki könnyűszerrel elkészíthesse.

Előétel: Spárga-sajt leves
Főétel: Rántott csirkemell diós bundában és fitness panírban
Desszert: Csokoládékrém málnával


Spárga-sajt leves

Hozzávalók: 

1/2 kg spárga 1 cm-es szeletkékre vágva
6 dl tyúkhúsleves (leveskockából is jó)
5 dl tejszín
1,5 dl light tejföl
20 dkg reszelt sajt
só, bors

Elkészítés: 


Egy nagy lábosban főzd puhára a hagymát az olajon. Add hozzá a spárgát, a levest, a tejszínt, és fűszereket. Néha keverd meg, és amikor besűrűsödik, vedd kisebbre a hőfokot. Letakarva gyöngyöztesd még 10-12 percig, hogy a spárga megfőjön, aztán add hozzá a sajtot és a tejfölt. Kevergesd, amíg a sajt elolvad, és ahogy újra felforr, leveheted a tűzről. Pépesítsd botmixerrel. A tetejére tehetsz főtt spárgát díszítésként, illetve egy kevés reszelt sajtot is.


Rántott csirkemell diós bundában és fitness panírban

Hozzávalók:

1 nagyobb csirkemell ízlés szerint felszeletelve
10-15 dkg teljesőrlésű liszt
10-15 dkg update zsemlemorzsa
ízlés szerint darált, vagy kisebb darabokra tört dióbél
1 tojás
só,bors
olívaolaj a sütéshez

Elkészítés:

A zsemlemorzsát keverd el a dióval. A csirkemelldarabokat sózd, borsozd, forgasd a teljesőrlésű lisztbe, majd a tojásba, végül a diós zsemlemorzsába. Az elkészült darabokat tedd felhevült olívaolajba, melyben rövid idő alatt aranybarnára sül. Mellesleg, hogy ne legyen olyan unalmas, tehetsz mellé akármilyen zöldsalátát.


Csokoládékrém málnával

Hozzávalók: 
 
225 gramm mascarpone
2 dl tejszín
2 evőkanál natúr kakaópor
folyékony édesítő ízlés szerint
néhány szem málna
 
Elkészítés: 
 

Verd habosra a szobahőmérsékletű mascarponét a kakaóporral, add hozzá az édesítőt, majd a tejszínből 1,5 dl-t verj fel, add hozzá ezt is. Tedd ki poharakba. A tetejére a maradék 0,5 dl felvert tejszínt tedd, ezzel, és még néhány szem málnával díszítsd. Hűtve tálald.


Remélem, a Valentin nap ezáltal is kellemesebb lesz mindnyájótoknak. De szerintem egy ilyen menü még az egyedülállókat is megörvendezteti, tehát szinglik, fogjatok bátran fakanalat, és bűvészkedjetek el ezzel a menüvel. Sok sikert és jó étvágyat!

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

http://dietaesfitness.blog.hu/api/trackback/id/tr59941127

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben.

Nincsenek hozzászólások.